jak fajnie

[...] dziennik, pooglądałem filmiki trochę , widać że skupiasz się na tehcnice , jedyne co bym się przykleił to przy uginaniu ramion ze sztangą ,ściągnij sobie łopatki i się wyprostuj bo chyba jestes pochylona do przodu . Przy wycisku hantli też łopatki ściągaj jak się polożysz na ławie, dużo lepiej bedziesz czuła trenowaną partie :) Będę zagladał

Bułgar wygląda nieźle. Bardziej w udo czy pośladek chcesz celowac? W przysiadzie- myślę że lepiej jakbyś sobie sztangę niżej zamontowała ale to szczegół. Jak wstajesz to to tak jakbyś sobie plecami pomagała. Musisz spiąc brzuch (Keb fajnie mi wytłumaczyła- jakbyś się spodziewała ciosu w brzuch) i ciężar podnosic udami- ciężar na piętach nie na [...]

[...] hantlą, ja troche bardziej bark przeciągam w dół jeszcze żeby rozciągnąć plecy na max. Ale też fajnie o odcinek lędźwiowy widze dbasz i łokieć przy ciele. Francuz hantlą również nie mam zastrzeżeń , nie prostujesz ręki do końca za to plus . Wznosy , hmm jak rasowy koks :D chłopaki na silowniach robią dużo gorzej od ciebie.. Ładnie.

[...] i cynku. Ah i zapomniałam napisać, że wróciłam do kreatyny, bo zmian wagowych i zatrzymania wody nie zauważyłam. Myślałam też nad dodaniem 1-2max w tygodniu raczej w DNT jakiegoś cardio, brakuje mi rozruchu. Po siłowym czasem nie mam po prosu sił, wychodzę na czworaka. Dziś tak patrzałam na te uda...bo one mnie niepokoiły (tzn, że urosły @@-) [...]

[...] (zwiększyłam, bo 5 to...no nic nie czułam /-)_ ) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 (tutaj muszę pracować, by czuć to co mam czuć, mam wrażenie, że ciężar mały, natomiast jak dodaję, to ciężko) 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10 8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to [...]

[...] był wiecznie skupianiem się na tym ile czego zjem, ile nie zjem ...i nie fajnie ;-) U mnie nadal sądzę tkwi problem z emocjonalnym żarciem, bo tego inaczej nazwać nie można. Ale dzięki dziewczyny ;-* Rzucić tego nie rzucę, bo lubię dźwigać, ale jak dojrzeję do liczenia to zacznę to robić, bez tego nadal będę oszukiwać itd. A to z celem się mija.

};-) Fajnie Cię widzieć , odpoczywaj sobie , to na prawdę dużo daje, możesz być zaskoczona . Nawet nie wiesz jak bardzo /-) Ściskam i Ciebie i kciuki za Ciebie :-P

[...] często proponuję zamiast najczęstszego machania wykonanie tego ćwiczenia prawidłowo nawet w niewielkim zakresie ruchu, u niektórych to jest jedynie ok 20cm ale i tak fajnie jak mogą poczuć właściwą część mieśnia. niestety większość ćwiczy jedynie to co widać w lustrze ;) czasem warto komuś uświadomić, ze dysproporcje mogą prowadzić do kontuzji a [...]

[...] :-( tak wiem oczy słabe , siedzenie przed monitorem na ochronie swoje zrobiło. Tak przeczytałem i wymiarowo kawałek babki z ciebie :D nawet w ramieniu masz więcej niż ja jak zaczynałem przygode z siłownią.. co za wstyd 8-). Powodzenia, jedziesz ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 10:13:55 Gienius - dzięki fajnie, że nieco się [...]

Fajnie widać Przemianę od zera do bohatera, zwłaszcza w kuchni. Fajnie czytać jak komuś jak się udaje to nie przestaje na laurach a dalej trzyma się wyznaczonej ścieżki. Jak mówi przysłowie 'Jesteś tym co jesz'....czy jakoś tak. I dla przykładu można podać wiele Przemian w blogach .

[...] na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest git. Na filmikach tego tak nie widać, ale kable fajnie wyszły - albo to moja wyobraźnia. Jutro [...]

[...] o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, nagrałem filmik ( bez koszulki :)) ) żebyście mogli ocenić technikę i napisać co do poprawy. Powiem wam że jak się nie ma dużego lustra to fajnie czasami taki filmik nagrać i ocenić technikę. Wydaje mi się że pomimo starań plecy lekko mi sie 'zaokrągliły' - chyba muszę bardziej [...]

Witajcie :-D Wpiskę z dzisiaj wrzucę jutro. Całkiem fajnie się mi zapowiada niedziela, trening a potem lecę do restauracji na jakiś obiad. W planach jest stek + ziemniaki + deser ale jak wyjdzie pokaże praktyka. Muszę powoli zamówić jakieś białko bo kończy mi się to z sfd. Mam aktualnie ciasteczkowy i białą czekoladę. Ciasteczkowy praktycznie bez [...]

Ja popijam przed / po i efekty podobne ;-) Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach :-D Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo Sok z buraka piłem kiedyś ale przed treningowo i jak na naturalny suplement to całkiem spoko pompa wchodziła :)

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

[...] Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : (najlepiej z [...]

[...] Ale co poradzić ;-) A tak poza tym to treningi ciężkie - ale bardzo ciężko jest dzień po treningu. Od treningu poniedziałkowego mam poznałem nowy wymiar bólu - takie uczucie jak jest zaraz po skurczu, mega zmęczony mięsień. Doszły mi też suple, w przyszłym miesiącu może jakąś przedtreningówkę zamówię bo już dosyć długo nic nie brałem. Udało mi [...]

[...] się ze mnie lało co w moim przypadku jest fenomenem %-) Przed treningiem poszła kofa + amp, najbardziej to lubię - pobudzenie i mega pompa po tym amp łapie. Po conquerze jakiś jestem zdenerwowany jak by mi ktoś zaraz miał w cymbał przywalić. Nogi poszły fajnie, przy siadach znowu mnie zaczął boleć ten odcinek lędźwiony to odpuściłem [...]

[...] podbicie kcal + obcięcie interwałów i aerobów pomogło i waga zaczyna spadać. Dosłownie nie robię nic oprócz treningu siłowego, do tego jem o 500kcal wiecej a waga spada jak szalona. Coś czułem że jak mam ww w diecie to metabolizm się fajnie kręci, jak tych ww nie ma to jakoś opornie wszystko idzie. Cel to pas poniżej 80cm , może za 2-3tyg [...]

[...] Trening: Znalazłem w końcu zacny trening który mi odpowiada, dzisiaj to płakałem,rzygałem,ze dwa razy umarłem i napompowałem się jak herkules :P Trening niszczy, tak mi jeszcze żaden trening nie dał popalić co ten. Po treningu 1,5h spokoju z jedzenie bo mnie naciągało jak nigdy. Miazga ! Szczególnie ta [...]